Spannung in Bauch und Beckenboden

"The Hundred" ist eine der bekanntesten Pilates-Übungen. Diese Pilates-Übung trainiert insbesondere deine Bauchmuskulatur und hat eine Wirkung auf deine Kraftausdauer. In diesem Bereich eignet sie sich besonders als Aufwärmübung. Durch den Atemrhythmus und den rhythmischen Bewegungen der Arme, regt sie die Sauerstoffaufnahme wie auch den Kreislauf an.