Verbessere deine Haltung durch Pilates
Hat dich schon einmal jemand auf deine «schlechte» Haltung angesprochen?
Meldet sich dein Rücken abends regelmässig mit Schmerzen? Durch die Belastungen im Alltag und/oder körperliche Arbeit, gewöhnen wir uns oft eine falsche Körperhaltung an. Mit dem Pilates Training von Strongback kannst du das korrigieren.
Das individuelle Pilates-Training ist genau das richtige für dich, wenn du:
Dich steif und unbeweglich fühlst und nach einem besonders nachhaltigen und kräftigenden Training für deinen Nacken und Rücken suchst
Keine Lust hast, in einem klassischen Fitnessstudio zu trainieren, weil du Wert auf umfassende Begleitung und Privatsphäre legst.
Deinem Körper endlich geben, was er verdient: achtsame Bewegung, Muskelaufbau und -stärkung – für ein leistungsfähiges, fittes Leben.
Wie dir Olga Keller durch das Pilates Rückentraining hilft, deine Haltung zu verbessern
Je trainierter du bist, umso mehr Kraft steht dir zur Verfügung
Je trainierter du bist, umso mehr Kraft steht dir zur Verfügung. Mit einem starken Rücken behebst du Beschwerden langfristig. Pilates Rückentraining ist mit das wirksamste Mittel gegen Rückenprobleme und wird von Ärzten gerne empfohlen.
Durch das Pilates Rückentraining zu einer flexiblen und starken Körpermitte
Mobilisation der Wirbelsäule & Stärkung der Tiefenmuskulatur
Stell dir deine Wirbelsäule als Garderobenständer vor. Dieser muss einiges aushalten und einen festen Stand haben, damit er nicht umkippt. Genauso hält deine Wirbelsäule deinen Körper aufrecht. Damit sie ihren Job jedoch gut machen kann, muss dein Rücken bewegt werden. Ausschlaggebend hierfür ist die Tiefenmuskulatur. Sie bewegt und unterstützt jeden Wirbel, bei seiner täglichen Arbeit. Wenn du zum Beispiel den Arm bewegst, reagiert die Tiefenmuskulatur bereits Sekundenbruchteile davor, indem sie deine Wirbelsegmente stabilisiert. Bei Rückenbeschwerden funktioniert dieses raffinierte System oft nicht mehr, weil die stabilisierende Wirkung verloren ging. Deshalb ist regelmässiges Training die einzig wirksame Massnahme gegen Rückenbeschwerden.
Durch das Pilates Ganzkörpertraining fühlst du dich leichter und beweglicher
Verbesserung der Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung
Hast du dich schon einmal gefragt, weshalb du dich in der Badewanne so wohl fühlst? Das hat mit der Schwerelosigkeit zu tun. Ein ähnliches Gefühl hast du in einem trainierten Körper: Du fühlst und bewegst dich ganz leicht. Das Pilates Rücken- und Ganzkörpertraining in Zürich-Altstetten macht dich elastischer, schmerzfreier und verbessert deine Atmung und Lungenkapazität. Denn indem dein Körper mehr Sauerstoff erhält, erhöht sich deine Energie.
Das Pilates Rückentraining bewahrt deine Kraft bis ins hohe Alter
Kräftigung & Ausgleich muskulärer Dysbalancen
Durch das gezielte Training von oft vernachlässigten Muskelgruppen werden muskuläre Ungleichgewichte ausgeglichen, die zu Fehlhaltungen führen können. Dass wir im Alter schwach werden, lässt sich verhindern. Die Hauptursache von Altersbeschwerden, liegt im Verlust von Muskelmasse, Knochengewebe und dem Rückgang der Flexibilität. Damit schwinden die Kraft und das Gleichgewicht. Und du verlierst die Kontrolle über deinen Körper. Gleichzeitig erhöht sich im Alter die Bruchgefahr für die Knochen. Mit dem Pilates Rückentraining in Zürich-Altstetten beugst du Verletzungen vor und erhältst deine Kraft.
Möchtest du auch du eine aufrechte, entspannte und stabile Körperhaltung entwickeln?
Du willst deinen Körper nachhaltig stärken und bereit wöchentlich zu trainieren? Vereinbare ein 15-minütiges, kostenloses Kennenlerngespräch mit Olga Keller, um zu besprechen, was deine Beschwerden und Erwartungen sind oder meld dich gerne für den nächsten Open Day an.
Die Geschichte des Pilates
... von den englischen Soldaten für die Welt
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, welches insbesondere die Rumpf- und Rückenmuskulatur stärkt. Pilates, auch Pilates-Methode genannt wurde vom Deutschen Joseph Hubertus Pilates erfunden. Als junger Mann ging er 1912 nach England und schlug sich mit verschiedenen Jobs durch. Zur Zeit des ersten Weltkrieges entwickelte er ein ganzheitliches Körpertraining. Dies war zu Beginn nur für die Soldaten gedacht. Damit diese eine bessere Kondition erhalten und ihre Haltung verbessern.
Als er wieder nach Deutschland zurückkehrte, trainierte er neben der Polizei auch verschiedene Privatklienten. In etwa zu dieser Zeit, erfand er die Pilates-Maschinen. Welche auch ich, neben den Matten nutze, um gezielt zu trainieren. Wenn du mehr über den Gründer des Pilates-Training erfahren möchtest, kannst du dies bei Wikipedia nachlesen.
